如何不犯困（三大妙招助你不犯困）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何不犯困，三大妙招助你不犯困这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、这是解决大多数小毛病的经典方法，一天内有规律地喝水马上会让你觉得精力充沛。疲劳和倦怠的感觉常常是由于缺水引起的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，一整天内继续喝数杯水。

2、在第五次按下闹钟后才虚弱地爬下床，就意味着你只能随意凑活着吃一顿早餐了，如果你还有时间吃的话。这样做会使你的新陈代谢处于懒散状态，让你一整天都缺乏动力。如果必要的话，强迫自己稍微起早一点，花时间吃一顿完整的早饭。营养物质会让你整天充满活力，你会发现牺牲睡懒觉的时间是值得的。

3、同缺水类似，疲劳感可能是身体在告诉你它饿了，需要以食物作为能量。不要每天只吃三顿大的正餐，尽量一天吃5至7小餐。这样做可以防止你的血糖降低，为你的身体提供更多集中注意力所需的维生素和营养物质。

4、当下午睡意袭来时，起来走走似乎更难了，但是在你的日常琐事中加上运动这一项会减少疲劳。每天至少锻炼10分钟，即便你只是在室外快步走动。让你的血液循环保持通畅和呼吸新鲜空气会让你立时振作，做好准备。

5、冬天的时候更无精打采是有原因的；晒太阳可以增加体内维生素D的含量，从而增加能量。如果你幸运地遇上了好天气，走出门，暂时远离让你昏昏欲睡的室内工作。一举两得，也在室外锻炼一下吧。

6、当睡意袭来时，你的第一直觉就是在泡一杯咖啡。但是等等！每天喝咖啡超过2至3杯不会增加能量，而在中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚间的睡眠质量变差。因此，把你的咖啡因摄入量限制在每天三杯以内或者更少的量，这样一来你既可以精力充沛，又不会有恼人的副作用。在午餐前喝咖啡，第二天你会因此而感谢自己的。

7、假设昨天晚上你去听了一场很棒的音乐会，一直熬夜到凌晨，所以你一口气睡到了中午。然后你当天晚上要早睡，为第二天早上7点的工作会议作准备。睡眠时刻表波动如此之大，难怪你会觉得疲劳。尽量每天晚上在同一个时间点睡觉，每天早上同一时间醒来。这会使你的身体清楚知道什么时间睡觉，减少白天的疲劳感。

以上就是三大妙招助你不犯困这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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