篮球基础训练计划(篮球基础训练)
你们好,最近小时发现有诸多的小伙伴们对于篮球基础训练计划,篮球基础训练这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 篮球初学者绝对不要做的八件事!
2、 1.盲目模仿明星动作。
3、 明星的动作并不都是标准的,他们的动作都是建立在身体条件上的。他们能做到,外行做不到。学会标准姿势并保持最重要。(如果非要模仿,请模仿雷阿伦)
4、 2.不注重基本功训练。
5、 基本功是提高篮球水平的基础,一定要重视,而且最好在你刚入门的时候就有专业人士教你,以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功,老是练所谓的“绝活”,是无法提高到一定程度的。
6、 回击
7、 明星的倒拍看起来很帅,但是如果能正常拍,谁会倒拍呢?倒射肯定不准。初学者不要一开始就追求高难度,频繁后倾。如果不会投篮,他们会选择传球,在空位投篮。如果他们向后倾斜太多,他们就不会开枪!
8、 4.模仿街头篮球风格。
9、 街头篮球很多动作都是违规的(运球两次),很多动作都是不规范的,新手千万不要模仿。街头篮球以花式运球、传球、扣篮为主,其次才是投篮,所以时间长了,投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化。
10、 然后是体育赛事,不要盲目模仿。
11、 注意花式动作
12、 篮球比赛中,得分方式要简单有效,用最直接的形式得分。在一些不必要的情况下,过于复杂的动作真的是并发症,造成不必要的失误。用来躲避防守的高难度动作,都是在扎实基本功基础上的即兴发挥。
13、 简单的动作练习很固定,没有实战的适应性。
14、 6.忽视体育锻炼
15、 很多初学者认为技术好、弹跳好或者投篮准就是一切,但是在身体对抗的情况下,这些特长无法发挥出来,没有良好的力量和速度基础,就无法突破对手或者摆脱防守;如果实力不行,激烈的身体对抗之后,
16、 一定不能开枪,要注意体育锻炼。
17、 7.不注意防守
18、 有句名言说:好的进攻才能赢得胜利,好的防守才能赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始。很多时候,得分是在攻防的过程中实现的。进攻而不防守就相当于浪费了一次进攻,花费了时间而没有获得优势。因此,
19、 防守是比赛的关键。
20、 8.对扣篮的过度崇拜
21、 扣篮确实是最安全的得分方式,但是对于初学者来说,即使弹跳再好,面对对抗也很难扣篮,一味的练习扣篮会导致忽视其他技术的提高。扣篮可以作为业余消遣,也可能只在快攻单刀的时候用,所以,
22、 要正视扣篮,全面发展篮球技术。
以上就是篮球基础训练这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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