篮球基础训练计划（篮球基础训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于篮球基础训练计划，篮球基础训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 篮球初学者绝对不要做的八件事！

2、 1.盲目模仿明星动作。

3、 明星的动作并不都是标准的，他们的动作都是建立在身体条件上的。他们能做到，外行做不到。学会标准姿势并保持最重要。(如果非要模仿，请模仿雷阿伦)

4、 2.不注重基本功训练。

5、 基本功是提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在你刚入门的时候就有专业人士教你，以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功，老是练所谓的“绝活”，是无法提高到一定程度的。

6、 回击

7、 明星的倒拍看起来很帅，但是如果能正常拍，谁会倒拍呢？倒射肯定不准。初学者不要一开始就追求高难度，频繁后倾。如果不会投篮，他们会选择传球，在空位投篮。如果他们向后倾斜太多，他们就不会开枪！

8、 4.模仿街头篮球风格。

9、 街头篮球很多动作都是违规的(运球两次)，很多动作都是不规范的，新手千万不要模仿。街头篮球以花式运球、传球、扣篮为主，其次才是投篮，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化。

10、 然后是体育赛事，不要盲目模仿。

11、 注意花式动作

12、 篮球比赛中，得分方式要简单有效，用最直接的形式得分。在一些不必要的情况下，过于复杂的动作真的是并发症，造成不必要的失误。用来躲避防守的高难度动作，都是在扎实基本功基础上的即兴发挥。

13、 简单的动作练习很固定，没有实战的适应性。

14、 6.忽视体育锻炼

15、 很多初学者认为技术好、弹跳好或者投篮准就是一切，但是在身体对抗的情况下，这些特长无法发挥出来，没有良好的力量和速度基础，就无法突破对手或者摆脱防守；如果实力不行，激烈的身体对抗之后，

16、 一定不能开枪，要注意体育锻炼。

17、 7.不注意防守

18、 有句名言说：好的进攻才能赢得胜利，好的防守才能赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始。很多时候，得分是在攻防的过程中实现的。进攻而不防守就相当于浪费了一次进攻，花费了时间而没有获得优势。因此，

19、 防守是比赛的关键。

20、 8.对扣篮的过度崇拜

21、 扣篮确实是最安全的得分方式，但是对于初学者来说，即使弹跳再好，面对对抗也很难扣篮，一味的练习扣篮会导致忽视其他技术的提高。扣篮可以作为业余消遣，也可能只在快攻单刀的时候用，所以，

22、 要正视扣篮，全面发展篮球技术。

以上就是篮球基础训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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