怎样科学坐月子身体好还不会发胖（怎样科学坐月子）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于怎样科学坐月子身体好还不会发胖，怎样科学坐月子这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 室内温度不能太高，要经常通风。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。天气热的时候可以用空调和风扇，但是一定要避免直接吹向新妈妈。室内温度应保持在25左右。

2、 新妈妈觉得舒服为宜。如果觉得太热睡不着，可以用草席、亚麻席，凉凉但很温和。经常开窗通风，避免空气流通不畅滋生细菌，避免给新妈妈和宝宝造成不适。

3、 刷牙，洗头，洗澡。最好洗个澡。一些有害的旧习俗必须摒弃，比如不刷牙不洗头，这是完全没有根据的。月子期间要特别注意保护牙齿，因为怀孕和分娩期间，

4、 妈妈体内钙流失严重，饭后漱口，睡前刷牙。洗发后，为了避免新妈妈感冒，可以用吹风机快速吹干。坐月子期间，新妈妈生活舒适是非常重要的。如果你觉得身体虚弱，不能自己洗澡，不要勉强。

5、 可以让家人帮你早晚洗个温水澡，然后洗头洗脚。

6、 新妈妈产后适应新生活需要一定的时间，所以第二个月期间最好拒绝亲友来访，这样也可以避免人们污染室内空气或带来细菌病毒，威胁母婴健康。你应该保证这个月每天8-10小时的睡眠。

7、 即使晚上因为宝宝吃奶或者哭闹睡不好，白天也要抽时间休息。你可以通过电话或网络接受朋友的祝福。别忘了把宝宝的照片发给朋友或者放到网上，让大家分享你的快乐！

8、 产后一小时，妈妈可以让宝宝吮吸乳头，促进乳汁分泌。起初只分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。乳房胀大后，奶量开始增多，乳汁呈乳白色。产妇应每天用温水擦洗乳房和乳头，喂奶前洗手，并根据需要进行母乳喂养。

9、 两个乳房应该交替喂养。宝宝吃饱后挤点奶涂在乳头上保护，避免乳头皲裂疼痛。

10、 夏天出汗多，适当加点盐没问题。现在正常人吃饭，我们也提倡低盐饮食。所以，对于孕妇来说，她们更关注，但绝对不能说没有盐。不放盐，身体没有钠储存，大量出汗。

11、 会造成低钠，产后本身就容易排尿，尤其是在产后一周左右，排尿比较多。因为由于怀孕期间的代谢变化，身体更容易储存水分而引起水肿，而分娩后会通过产后出汗和排尿来减少体内的水分。

12、 我们都建议孕妇产后多喝汤。保证奶水充足，但产后两周内忌大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前可以把鱼和肉煮成汤，两周后可以吃肉。不过油腻的汤也要谨慎食用。多吃蔬菜水果等粗纤维食物，

13、 可以促进肠道蠕动，帮助新妈妈恢复肠胃功能。

14、 运动方面，产后第二天，如果顺产，可以做一些产后操。像腹部收缩、肛门收缩、腰部锻炼等。身体恢复好一点可以做仰卧起坐。一般自然分娩2-4小时就可以下床了。

15、 坐月子期间可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽。产后6周内应避免体力劳动，防止子宫脱垂。

16、 子宫脱垂的问题还与子宫内的几条韧带有关。用腹带托住子宫不太现实。基本上生完宝宝后十天左右子宫会下降到盆腔。如果要做重体力劳动，运动量过大，可以戴腰带。

17、 所以腹带建议妈妈不要过早带。如果皮肤弹性不是特别好，可以扎腹壁，防止宝宝出生时腹壁太松，但是扎太紧也会对内脏造成一定的损伤。

以上就是怎样科学坐月子这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！