公狗腰麒麟臂虎头肩（公狗腰）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于公狗腰麒麟臂虎头肩，公狗腰这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 平躺在地上，头朝上，腿和头朝天。然后上下移动双腿，如图。

2、 同样的方法躺在地上，双腿向上走，使下半身和上半身成90度直角。如图所示

3、 和上面一样躺在地上，做手脚合拢的动作，也就是我们常说的。

4、 在上一步的基础上，使双手紧紧握住双腿，做连续动作。如下图

5、 平躺在地上，双手撑地，左右并拢双腿。

6、 双手支撑，同时做一个双腿向身体收缩的连续动作。

7、 坐在地上，双手撑地，身体和双腿同时向内折叠。

8、 坐在地上，双腿蜷起，双手放在头上，就像做仰卧起坐一样，两边轮流做这个动作。如下图所示

9、 双腿交叉在一起，不要接触地面。双手合十，向两边摆动。

10、 双手托起双杠，双腿用力向上抬起，直到与双杠的杠平齐。连续做这个动作。

以上就是公狗腰这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。