健身球操唱首情歌给草原分解教学（健身球操）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健身球操唱首情歌给草原分解教学，健身球操这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 健身球减肥运动1:负重仰卧体

2、 Step.1上半身平躺在球上，双脚与胯部宽度平行，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲90度。

3、 Step.2上身向上弯曲呼气，收紧腹部，回到起始位置吸气。这个减肥的练习重复30秒。

4、 健身球减肥运动2:哑铃卧推在球上

5、 Step.1双脚与胯部宽度保持平行，平躺在腰部以上的球上，手持哑铃，前臂弯曲90度，双臂水平抬起。

6、 Step.2垂直握住哑铃，收紧腹部呼气，回到起始位置吸气。这个减肥运动重复30秒。

7、 健身球减肥操三：哑铃鸟躺在球上

8、 Step.1踮起脚尖，双脚与胯部宽度平行，双臂垂直向下握住哑铃，跪在胸前下方的球上。

9、 Step.2双臂与肩平行展开，收腹呼气，回到起始位置吸气。这个减肥动作持续30秒。

10、 健身球减肥运动4:哑铃在球上弯曲

11、 Step.1上半身垂直坐在球上，双脚与胯部宽度平行，双腿呈90度，手臂放在身体两侧，握住哑铃。

12、 Step.2手掌向上弯曲，大臂保持不动，收腹呼气，回到起始姿势吸气。这个减肥动作重复30秒。

13、 健身球减肥练习5:后臂在球头上的屈伸

14、 Step.1上半身垂直坐在球上，双脚与胯部宽度平行，双腿呈90度。双手握同一个哑铃放在脑后，弯曲手臂。

15、 Step.2将哑铃垂直向上握住，收紧腹部呼气，回到起始位置吸气。这个减肥运动重复30秒。

以上就是健身球操这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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