三角肌后束疼痛（三角肌后束）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于三角肌后束疼痛，三角肌后束这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 动作要领：双脚分开站立，双膝微屈，臀部弯曲保持背部挺直，踩住绳子，双脚跨过弹力绳，双手握住手柄，肘部保持微屈，吸气呼气，同时双手水平抬起与地面平行，吸气回到初始位置。

2、 这个练习加强三角肌后束，斜方肌中间的菱形肌。这个动作也可以单手完成。使用八字形绳索更具挑战性。

3、 动作要领：将绳子固定在头的高度，双脚平行站立，挺胸，后靠，双手抱在身前，保持双臂微曲，掌心相对或向下，吸气，呼气时双手水平向两侧张开，吸气时恢复。

4、 这项运动加强了三角肌后束和斜方肌中部。

5、 动作要领：踩在绳子上，双脚分开站立，双脚交叉弹力绳，双膝微屈，臀部弯曲，背部保持挺直，双手握住把手，肘关节保持90度外展双臂，吸气呼气，同时拉起弹力绳，直至手臂与地面平齐。

以上就是三角肌后束这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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