怎样练腹肌最有效（怎样练腹肌）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于怎样练腹肌最有效，怎样练腹肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.仰卧在地垫上卷腹，膝盖弯曲约90度。放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，双脚平放在地面上抬起身体，下背部保持在地面上，双手伸向小腿，然后回到原来的位置，重复。

2、 2.垂直抬起双腿

3、 躺在垫子上，背部放松，双手自然放在身体两侧，掌心向下。锻炼时保持上背部紧贴地面。

4、 收腹，抬腿与身体成90度，臀部微抬。当你感觉腹部完全收缩，臀部再也抬不起来了，就停止运动，慢慢回到初始位置。

5、 提臀时呼气，回到原位时吸气。

以上就是怎样练腹肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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