跑步爆发力训练（爆发力训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑步爆发力训练，爆发力训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

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2、 单杠用于基础引体向上，锻炼核心力量的爆发力，反手引体向上则需要增强爆发力。

3、 1.拉杆落下的瞬间松开手，然后重复几次向上拉皮肤的动作，增强自己拉杆的力量，然后锻炼爆发力。

4、 注意：如果做不到完整的动作，可以尝试一手松开拉杆，一手做引体向上动作。

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6、 单腿臀桥可以训练腘绳肌。

7、 1.躺在垫子上，利用腰部的恒力将身体整齐地向上推，一脚伸直，一脚弯曲。

8、 注意：尽快让腰部肌肉主导这个动作，不然会拉伤肌肉。

以上就是爆发力训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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