三头肌训练动作大全（三头肌）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于三头肌训练动作大全，三头肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

三头肌，位于上臂后面的皮肤下，锻炼手臂肱部三头肌有很多锻炼。可以用哑铃，杠铃，也可以用身体自身重量练习很多动作。 用哑铃锻炼肱部三头肌：坐姿，后臂哑铃力量屈伸，坐姿，后臂哑铃力量屈伸，俯卧姿，哑铃臂屈伸。用杠铃锻炼手臂三头肌：仰卧杠铃力量背部手臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸部前臂屈伸， 站直并握紧杠铃，然后弯曲伸展后臂。用自己的体重锻炼肱骨三头肌：必要时可以窄握俯卧撑，可以在球上支撑手臂屈曲拉伸，也可以在板凳上屈曲拉伸。

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