元武道基本动作（元武道腿法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于元武道基本动作，元武道腿法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 说明：前踢是跆拳道中最基本的踢法，对膝关节和膝关节周围肌肉的快速屈伸是很好的锻炼。对小腿弹跳速度和臀部发力的平衡有很大作用。手法简单，所以是初学者的第一腿法。根据跆拳道的技术原理，

2、 跆拳道的几种基本腿法都是由前踢的发展演变而来的。

3、 锻炼方法：保持基本姿势(均以左姿势为例)，右脚抬地屈膝，送臀推臀，小腿快速向前踢，在腰部水平。快速放松弹回，折叠，轻轻放下脚，回到实战姿势。

4、 容易犯错误：1。踢腿直，摔倒直，腿不折。

5、 2、无臀，击球距离短。

6、 3.膝盖不靠近左大腿内侧，向外呈弧形。

7、 说明：横踢是跆拳道比赛中使用率和得分率都很高的一种踢法。类似散打中的侧腿。但跆拳道的横踢幅度小，隐蔽性强，速度快。

8、 练习方法：保持基本姿势，右脚着地，将大腿部和小腿向上折叠至前膝，左掌扭转180度，右膝关节向前抬起至水平状态，快速向前踢腿并收回小腿，回到实战姿势。或者成为一个合适的潜在客户。

9、 容易犯错误：1。腿脚未完全合拢，膝关节未夹紧。

10、 2，没有提膝，斜线，而且弧度太大。

11、 3.支撑脚旋转不足，踢出后直腿下坠。

12、 描述：用对方的脚掌和脚跟攻击对方的脸和肩膀。劈腿分三种，即前劈腿、内劈腿和外劈腿，一般称为劈腿，或小腿压腿。通常，女运动员在比赛中得分更高。

13、 练习方法：保持基本姿势，右脚着地，重心微微前移，右脚尽量举过头顶，放松下落，上身保持直立，用脚掌轻击目标。

14、 轻轻落下，回归实战姿势。

15、 易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

16、 2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

17、 3、落地太重。

18、 推踢：

19、 描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

20、 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。

21、 易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

22、 2、重心往下落，腿不能水平往下落。

23、 3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。

24、 描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。

25、 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。

26、 易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。

27、 2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。

28、 3、边旋转边出腿，打击走弧线。

29、 描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。

30、 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。

31、 落地迅速恢复成实战姿势。

32、 易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。

33、 2、直腿踢，没有鞭打劲。

34、 描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。

35、 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。

36、 易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。

37、 2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。

38、 3、上体晃动失去平衡。

39、 描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。

40、 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。

41、 易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。

42、 2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。

43、 3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。

以上就是元武道腿法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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