跳绳怎么跳的又快又多又不累（跳绳怎样跳又快又省力）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跳绳怎么跳的又快又多又不累，跳绳怎样跳又快又省力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 选择的时候，只要长度和重量舒适，不管是哪种质地。因为材质的不同，会过粗、过重或过轻，所以选择合适材质的绳子比较好。

2、 跳绳只需要一点点的活动空间，但是进行活动的地面一定要平整，最好铺上地毯和垫子，穿抗震性强的运动鞋。

3、 用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子拉直到合适的长度。

4、 跳绳时要用前脚掌起跳落地。切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免大脑震动。跳跃时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

5、 When rocking forward, the big arm is close to the sides of the body, the elbow is slightly abduction, and the upper arm is approximately horizontal. Use your wrist to make abduction and internal rotation, so that your hands can draw circles on the side of your body.

6、 跳绳时要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟要用力协调，防止扭伤。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

7、 较重的人应该用双脚同时起跳和落地。同时，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。

以上就是跳绳怎样跳又快又省力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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