蛙泳教程初学者视频教程（蛙泳教程初学者视频）

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1、 飘，飘作为蛙泳的第一类，是有原因的。游泳时，无论任何泳姿(带氧气瓶潜水除外)，对漂浮都有一定的要求，但蛙泳最重要的是漂浮。蛙泳时要求游泳者脸朝下，双手夹紧，双手重叠，双腿夹紧。

2、 漂浮不仅能让游泳者感受到水中的浮力，还能锻炼他们在水中的平衡能力。

3、 踢腿是蛙泳的动力环节。业余选手的踢腿是游泳时的全部动力源，所以要想前进，必须掌握踢腿。漂浮练习结束后，初学者可以在水中保持平衡，保持漂浮。这个时候，是学习踢腿的最好时机。

4、 踢腿按专业术语分为四步：1。关闭；2.转弯；3.踢腿；4.夹紧。

5、 手部动作的学习是为了呼吸。呼吸也是保证游泳者在水中持续工作的重要部分。在漂浮状态下，双手向外划水，约与肩同宽，然后向后划水，再将心划回胸前，然后自然向前送回到漂浮状态。

6、 技术术语如下：

7、 1.游泳者处于滑翔姿势，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外。

8、 2.接水动作从水下7~9寸左右开始，双手横向划水，此时呼气动作开始。

9、 3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划水，呼气继续加大。

10、 4.当游泳者的头部开始微微抬起时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

11、 5.当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显。

12、 6.抬头，当嘴露出水面时，最后呼气。你的手开始向内移动来完成最后的推进。

13、 7.当你的手臂准备向后时，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，膝盖开始屈曲，退腿动作开始。

14、 8.闭上嘴，吸气，脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前。

15、 9.腿返回运动继续。

16、 10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作。

17、 11.把脚向后推，开始并拢。然后游泳者屏住呼吸，直到下一次划水开始。

18、 12.双臂完全伸展，双手略低于肩水平，双腿踢水几乎完成。当游泳者完成踢腿时，他集中精力保持身体在一条直线上。他会短时间保持这个滑行姿势，然后当他感觉速度变慢时，另一个划臂周期就开始了。

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