两百米跑步技巧视频（两百米跑步技巧）

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1、 从下蹲开始：准备时，身体重心前移，就像被压缩的弹簧。听到枪响时，用力踢腿，屈臂摆臂，努力向前，不仅缩短了起跑时间，而且有很大的向前冲力。

2、 大步快频跑：要想跑得快，全程都要迈步，速度要快，脚的运动频率要高，因为一个人如果一秒钟能跑4步，时间可以提高10秒左右。

3、 掌握正确的摆臂方法：跑步时，正确的摆臂也有助于速度的提高。摆臂时，上臂要伸直，双手握拳，肘部弯曲，置于身体前方60度。整个摆臂动作要放松，不要太紧张，否则速度不会很快。

4、 冲刺是全程最后一段距离的最后努力。特别注意后踏板和摆臂，适当增加身体前倾角度。因为在冲刺阶段，人是会累的。想要创造好成绩，就要克服困难，坚持到底，全力跑完最后的阶段。

5、 不注意冲刺，就跑在前面，稍微放松一点，最后几步就会功亏一篑，被超越。

6、 需要注意的是，冲刺的时候，你要做的是“撞线动作”。如果你撞线打得好，躯干突然极度前倾，用胸部撞终点就能超过对手。但是不要抬头也不要跳，否则很容易失去平衡摔倒。

7、 另外，过了终点线后，迅速抬起上半身，防止摔倒。

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