健身房不请私教会怎样（健身房不请私教怎么练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健身房不请私教会怎样，健身房不请私教怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 可以刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对增肌减脂至关重要。初学者可以在一个训练日内锻炼一次大肌肉群，不需要隔离肌肉群，也不需要雕刻一块肌肉。

2、 分别用胸、肩、背、腿、手进行力量锻炼。想减脂就要辅以有氧训练。

3、 玻璃深蹲，平板卧推，高位下拉。可以分别训练下肢肌肉和上身肌肉，同时增强四肢的协调能力，提高身体素质。

4、 新手不要一开始就求立竿见影，锻炼是一辈子的事。同时注意饮食，告别高糖高脂，提高饮食中蛋白质的摄入。获得足够的休息也很重要。

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