揉地筋的方法和功效视频（揉地筋的方法和功效）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于揉地筋的方法和功效视频，揉地筋的方法和功效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 坐在床上或凳子上，把右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，肌腱就出现了。一般脾气不好的人，肌腱都比较粗，甚至会觉得有点痛。用拇指沿着肌腱从脚底向脚趾推。越是痛苦，越是需要进行。第一天，

2、 第二天可能会更疼。不要害怕。这是因为穴位被激活了。在第三和第四天.会慢慢好起来的。

3、 左脚相对，方向一致。

4、 在肌腱上涂一些刮痧油或橄榄油，用刮痧板或梳子的背面从脚中心向脚趾方向推。油起润滑作用。每天刮左右脚100次。

5、 泡脚时压筋，泡脚时放些红花、艾叶，促进血液循环；同时在洗脚盆里放一些玻璃球，把脚的肌腱放进去揉捏。泡脚可以去虚火和肝火，按摩筋骨。

6、 用按摩靠背按摩，按摩靠背放在沙发上，人坐在凳子上，脚放在按摩棒上，打开按摩靠背的按摩功能，棒旋转，同时推动地面肌肉，省力，方便，舒适。

7、 找一个鹅卵石的地平线，赤脚走在上面，按摩脚底。——这个方法，因为鹅卵石比较硬，脚会很疼，最好穿厚袜子。

8、 用小木锤按摩，从脚心到脚趾轻轻拍打，每只脚每天100次左右。

以上就是揉地筋的方法和功效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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