健身初学者锻炼顺序图解（健身初学者锻炼顺序）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健身初学者锻炼顺序图解，健身初学者锻炼顺序这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 最好先练腿，这样不仅可以强健心肺，还可以分泌一种叫做睾丸激素的激素，促进全身肌肉的生长。

2、 先训练大肌肉群(如胸大肌、背阔肌)，再训练小肌肉群(如肱二头肌)。大肌肉群练完整体轮廓就出来了，练大肌肉群的时候自然会带动小肌肉群。

3、 腹肌可以每天练。腹肌由许多小肌肉组成，恢复能力很强。新手刚开始可能会觉得疼几天，然后就可以天天练了。

以上就是健身初学者锻炼顺序这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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