瑜伽轮动作视频（瑜伽轮动作50个图片）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽轮动作视频，瑜伽轮动作50个图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 和其他瑜伽练习一样，在练习瑜伽轮之前，你需要做好练习瑜伽前的准备工作。主要包括：空腹准备、安心准备、时间场地准备等。总之从各方面让自己进入瑜伽练习的准备状态。

2、 更重要的是，在保暖的同时，要换上轻便有弹性的瑜伽服，方便瑜伽练习时的拉伸和扭动。切记不要感冒，以免引起其他不适症状影响瑜伽练习。

3、 注意参加瑜伽轮的人，尤其是第一次练习的人，一定要在专业教练的指导下练习；不要单独练习，以免意外受伤，身体受伤，中断瑜伽练习。

4、 瑜伽轮也可以帮助瑜伽练习者伸展肩膀。在大猫拉伸体式的基础上，将双臂固定在瑜伽轮的上缘，可以有效拉伸练习者的肩部韧带，缓解白领的肩颈僵硬等症状。

5、 瑜伽轮特有的圆而硬的特性，可以帮助瑜伽练习者在打开胸肩的同时，锻炼到后弯的体式，从而逐渐打开胯部韧带，为下一轮打下基础。注意锻炼循序渐进，不急躁，不攀比。

6、 与普通瑜伽垫上的练习不同，瑜伽轮上的平衡需要练习者的专注。一不小心就会失去平衡，从瑜伽轮上掉下来。在找准平衡点的同时，要注意重心的稳定和集中，逐渐找到平衡的感觉。

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