跑长跑技巧和动作要领（跑长跑的技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑长跑技巧和动作要领，跑长跑的技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

动作方式：新手跑步时尽量减少脚步发出的声音，因为声音越大，缓冲越差，对膝盖的伤害也越大。跑步姿势：跑步时要尽量抬腿，勾脚尖，双脚接触地面的点要在身体重心的正下方。 训练量：跑步的训练量要按周递增，每周不要超过10%。比如这周的跑步量是10公里，下周的跑步量不能超过11公里。如果训练量大幅度增加，受伤概率很大，要循序渐进。总结如下。

以上就是跑长跑的技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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