蹲坑改马桶（蹲坑）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于蹲坑改马桶，蹲坑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蹲坑的好处

2、 深蹲姿势可以放松肌肉，有助于排便顺畅，缩短排便时间，减少冠心病等高危人群因排便时腹部用力而突发心脑血管疾病；

3、 蹲坑的缺点

4、 如果下蹲时间过长，腿部血流受阻，可能会引起双脚麻木，还可能引起脑部血流量突然减少，引起头晕，下蹲时用力过猛，还可能引起肛裂、脱肛；

5、 蹲在厕所的好处

6、 坐在马桶里比蹲着舒服，特别适合老年人和体质弱的人。冲马桶时不易造成细菌飞扬，还能减轻因血流受阻而引起的血压升高、头晕等症状。

7、 蹲厕所的坏处

8、 排便时间延长，坐位时腹内压低，可能导致排便不畅；

9、 个人推荐

10、 如果觉得蹲厕所不舒服，可以准备半个马桶高的小板凳，模拟蹲坑时的肌肉状态，适当放松肌肉，可能对排便有帮助；

11、 蹲坑便秘不容易。

12、 “肛肠角”的角度会随着我们人体的姿势而变化，比如站、坐、蹲。理论上，部分排便不畅的人改为蹲姿后，情况确实有所改善，但这一理论目前没有更多证据支持，也没有得到医学界的广泛认可。

13、 蹲坑痔疮不容易长。

14、 腹内压增高确实是痔疮的后天性原因之一，但无论采用哪种姿势，如厕时间过长都会引起痔疮；

15、 个人建议一

16、 排便过程涉及多条神经和肌肉，心理活动对排便也有一定影响，蹲或坐只是其中很小的影响因素，还是要根据个人习惯选择；

17、 个人建议二

18、 最好不要带手机上厕所。带着手机上厕所会分散注意力，上厕所时间延长，长时间保持排便姿势会使肛门充血，便意消失甚至引发痔疮。

以上就是蹲坑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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