老年人补钙什么药效果最好（老年人补钙什么牌子好）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于老年人补钙什么药效果最好，老年人补钙什么牌子好这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 老年人补钙最好不仅是服用钙片，还可以通过膳食补充剂和钙剂相结合的方式。主要有膳食补钙、西药补钙和中药补钙。

2、 1.膳食补钙老年人缺钙严重的主要原因是食物单调，所以要提倡多吃富含钙的食物。

3、 哪些食物富含钙？大致有以下几类：土豆干、土豆粉、面包；2香菜、雪里蕻、油菜；3咸鸭蛋、皮蛋；4豆类及豆制品；5乳及乳制品；6鱼；海鲜，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

4、 牛奶和乳制品是食物中钙的最佳来源，含量丰富，吸收率高。豆类和海鲜类也富含钙，如虾皮每100 g含钙高达2000 mg，不同地区、不同经济条件的人可以选择食用。其次，我们应该重视食品加工，

5、 比如肉虽然含钙量低，但是把骨头一起炖，加一点醋，可以明显增加肉汤的含钙量。此外，选择钙强化食品(如钙强化面条)对预防缺钙也有明显效果。

6、 2.用西药和适当的钙制剂补钙是重要的方法。但是在补钙之前，要明白钙盐含量和钙含量是两个不同的概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。都是厂家标注为钙盐，含钙量很低。以葡萄糖酸钙为例，

7、 每片含500毫克钙盐，其中钙含量只有45毫克，相差11倍。如果按照钙盐的量补钙，只能补充应该摄入的钙量的9%，远远不够身体所需。所以钙的用量要根据钙的含量来计算。

8、 3.中药补钙中药中有两种补钙药物。一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、赭石。另一类是富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟甲等。但这些富钙中药的溶解度极低，多数有效药物不溶。

9、 身体无法吸收。所以含钙中药应用面大，单纯用于补钙的话不应该提倡。

10、 总之，老年人补钙要以膳食补钙为主，适当配制钙剂。经常晒太阳，适量运动，可以增强钙的吸收，增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素d，更年期女性可补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。

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