自由泳呼吸换气技巧（自由泳换气技巧图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于自由泳呼吸换气技巧，自由泳换气技巧图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 你应该尽力吸气。

2、 接下来有人会说你根本不能呼吸，因为你在水下没有呼气。水下呼气练习应在整体协调之前进行。整个人扶着游泳池的池壁，身体包括头部都浸在水里做呼气动作。

3、 练习的标准是在水面吸气，将头浸入水中，呼呼地呼出气泡。然后头露出水面吸气。如此循环，直到你可以随意控制水下呼出的气体量，比如你可以感觉到有一些气体剩余或者完全呼出。

4、 在自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的旋转。所谓“圆木翻滚”，就是身体和头部要整体旋转。你的手伸出来的时候，应该是圆木滚动的状态，头应该在伸出的手臂之上。

5、 圆木滚动影响呼吸最大的禁忌是过度旋转，即头部大量暴露在水中。很多人在头部露出水面时总想呼气吸气，导致过度翻滚。事实上，翻滚时只有部分头部露出水面吸气。

6、 边肖学自由泳的时候，学的是单侧换气，后来费了很大力气才改变了两侧换气。所以，在学习自由泳的初期，学习双侧换气是很有必要的，双侧换气会更好的改善游泳过程中单侧换气的不平衡。

7、 自由换气的秘诀是头部的弓形波。头波的形成主要是因为身体的平衡。在游进去的过程中，头转过去的时候，头和嘴之间有一个所谓的口袋，你可以在里面呼吸。除了保持双腿不下沉，还要注意只露出一只眼睛在水面上。

8、 你可以很容易地找到波波头的口袋。

以上就是自由泳换气技巧图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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