如何在AppleWatch上更改健身目标

一旦您戴上AppleWatch，您就会与一项极其复杂的Apple技术建立有趣的共生关系。AppleWatch成为量化自我的中心，记录运动、活动、心率等。

如果您是AppleFitness用户，您的一天都围绕着满足您的手表对活动的苛刻要求。从这个意义上说，它很像一只小狗——总是要求更多的活动。用AppleFitness的话说，就是关上你的戒指。

一共有三个环：

运动：衡量您全天的整体活动。

锻炼：测量锻炼的时间和强度。

站立：测量您起身并四处走动的频率。

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当你拿到AppleWatch时，运动默认为大约500卡路里，锻炼需要30分钟，而站立需要12小时内站立12次。最初，您只能修改运动卡路里值。但这在最近的iOS版本中发生了变化，现在您可以为这三个目标设定目标。

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通过在手表上加载活动应用程序来执行此操作：

您会看到当天的三枚戒指。我写这篇文章的时候已经是午夜了，所以我还没有记录太多活动。

另外：什么是AppleFitness?这是它可以为您做的

在AppleWatch表面上向上滑动手指，直到看到“更改目标”菜单。

点击一次，您将看到您的运动健身目标(运动为红色)。

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点击加号或减号按钮来选择你的燃烧率。如果您不确定设定什么目标，请咨询您的医生或教练。然后，按下一步。您会看到绿色的锻炼目标：

我喜欢做30分钟，但我并不总是一次做完。有时我会利用锻炼时间来打发我的一天。有时我会做不同种类的锻炼。但每天30分钟对我来说是一个很好的目标。再次，请咨询医疗专业人员以了解您应该选择哪些号码。

最后，让我们设置Stand设置。单击下一步移动到青色设置屏幕。

与运动和锻炼一样，点击加号或减号以更改您必须站立的小时数。请记住，站立要求您每小时站立一次，达到您指定的小时数。

就是这样。点击确定，您就更改了健身目标。现在，走出去，让自己感到自豪。

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