Fitbit睡眠配置文件正是良好睡眠所需要的

睡眠是我一生都在挣扎的事情。随着我长大成人，我采取了很多措施来确保我能获得最好的睡眠。我允许自己在睡前有一段时间不看屏幕，做有意识的放松练习，并养成有规律的睡眠时间表。到 2019 年大学四年级开始时，由于大量的辛勤工作和认真的练习，我获得了一生中最好的睡眠。然后 2020 年来袭，世界陷入了螺旋式下降——随之而来的是，我的睡眠也随之下降。

在过去的两年里，我几乎每晚都在挣扎。然而，在尝试了Fitbit 为 Fitbit Premium 会员新推出的睡眠配置文件功能后，我发现我能够比以往更好地克服不良的睡眠习惯。Fitbit 一直有出色的睡眠跟踪功能，让用户可以通过 100 分来查看他们正在获得什么样的睡眠。但睡眠配置文件提升了跟踪能力，让我能够正确分析我的不足之处。

睡眠资料的实际作用

Sleep Profiles 是一种分析工具，可查看您在整个月内收集的多条睡眠数据，帮助您对其进行分析，并与其他人的睡眠情况进行比较。例如，就普通人而言，我在很多方面处于中等水平，比如我的睡眠时间(大约六个半小时)和我的睡眠稳定性。在其他地方，我与平均水平相差甚远，比如我得到的恢复性睡眠不佳和我的睡眠开始时间(平均是凌晨 1:02 就寝时间。)

除了向人们展示他们与其他人相比跌倒的位置外，睡眠档案还为他们分配了一种与他们的睡眠习惯相对应的动物。总共有六只(我得到了长颈鹿)，睡眠档案的好处在于它清楚地表明没有好或坏的动物可供选择。这让我很放松，因为在我知道自己需要睡个好觉的晚上(比如在重大事件之前)，我倾向于让自己精神振作，睡得很香——醒来时感觉完全没有休息。如果睡眠资料告诉我，每晚都对我获得一只好动物至关重要，否则我有可能被识别为像粪甲虫之类的坏动物或其他什么东西，那么我每晚都会睡得很香。

然而，关于动物任务的不幸之处在于它不是很深入。Sleep Profiles 的实际分析方面在告知您您的睡眠行为及其含义方面发挥了重要作用，而动物只是一些味道文本，最终并不意味着很多。是的，看看我得到了哪种动物很有趣，但它并不能让我更深入地了解我的睡眠习惯。

虽然从您的睡眠模式与您分配的动物之间的联系有点浅，但睡眠配置文件的其他部分所做的分析却非常深刻——尤其是与 Fitbit 每晚进行的其余睡眠分析相结合时。我得到的睡眠资料信息量很大，给了我很多关于我的睡眠问题的答案，但我不知道该问谁。例如，我醒来时很少感到休息，即使睡得很多，睡眠档案能够告诉我原因。如果您需要具体了解灯熄灭后大脑中发生的事情，这是一个很好的工具。

这么多睡眠数据，如果你有耐心的话

Sleep Profiles 的一个难点在于它需要整整一个月的时间来分析您的睡眠趋势并开始向您报告其发现。每个月初，您都会收到一份关于您的睡眠情况的新报告(只要您至少佩戴 Fitbit 睡觉 14 次)，但如果您是快速查找信息。显然，没有办法解决这个问题，因为它涉及进行睡眠研究的领域，但仍然需要等待。

幸运的是，与此同时，您可以查看Fitbit 自动跟踪的夜间睡眠数据。这是一款出色的睡眠跟踪器，可提供有关您每晚睡眠情况的各种有用信息，并提供大量资源来帮助您分析夜间模式。毫无疑问，最好的分析来自每月的睡眠档案，但个人夜间睡眠追踪器在您等待时可以很好地完成这项工作。

到目前为止，我对睡眠档案的一个抱怨是，当你查看对每月睡眠平均值的实际分析时，它显示的规模几乎完全没有数字。它为您提供了您正在查看的范围以及您在该范围内的位置，但没有提供任何其他数字上下文来说明理想范围是什么以及普通人在该范围内的位置。这让我猜测在进行改进时我应该具体针对什么。我可以做一些明显的改变来观察下个月的个人资料——比如在更合理的时间上床睡觉。但是随着指标的模糊，很难知道我应该瞄准什么。

睡眠概况的另一个令人失望的方面是，虽然它可以帮助您解释收集到的数据，以便您更了解自己的睡眠习惯，但您必须查看各个夜晚才能找到有关如何改善的建议你的分数。这不是世界末日，因为 Fitbit 提供了很多关于如何最好地改善你的夜晚的重要信息，但感觉有点不直观和混乱。至少，在应用程序的“睡眠配置文件”部分的每个部分下都有一个快速链接会很有帮助，该链接会将您带到夜间睡眠评分部分中的适当建议。

一次一晚改善我的睡眠

推荐睡眠配置文件非常容易，因为它与 Fitbit Premium 必须提供的其余部分捆绑在一起。如果您想充分利用 Fitbit，Premium 订阅绝对可以帮助您做到这一点，而 Sleep Profiles 只是对已经非常出色的服务的又一出色补充。就睡眠资料本身的价值而言，它可能是您在进行临床睡眠研究之外找到的最好的睡眠跟踪。然而，Fitbit 相对于睡眠研究的优势在于它可以跟踪您的睡眠时间更长。这使得睡眠档案成为像我一样可以通过更长时间观察自己的睡眠习惯以期改善睡眠习惯的人的重要工具。

就我个人而言，我期待着下个月睡眠资料会告诉我什么，因为我开始使用它的建议和数据来更好地塑造我的睡眠。提供的信息如此之多，几乎已成定局，尽管 UI 有时不直观，但我会在 9 月睡得更好。到那时，我想我会得到很好的休息和更少的打哈欠——这一切都归功于睡眠档案。

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