如何在安卓手机或平板电脑上查看和管理屏幕时间

智能手机成瘾是当今世界的一个问题。有意或无意地，您会发现自己拿起手机，漫不经心地浏览 Instagram、查看电子邮件或查看 Slack 消息。这就是为什么必须了解您的屏幕时间，即一天中查看手机的时间。

你认为你一整天只花几个小时看手机的显示屏吗?现实情况是，您的屏幕时间可能比您预期的要长得多。不断检查新文本、Slack 消息和电子邮件很快就会增加。如果您担心自己可能会错过重要的通知或消息，一块好的智能手表可能有助于缓解您的焦虑并充当桥梁，直到您能够完全拔掉电源一段时间。

如何在 Android 上查看屏幕时间

只要您的Android 手机具有数字健康功能，检查您的屏幕时间就很简单。

打开应用程序抽屉。

点击设置应用程序。

选择数字健康和家长控制。

设置-数字健康

Digital Wellbeing 图表出现在屏幕上，显示您的应用使用情况明细。如需更详细地了解您的应用使用情况，请点击饼图以访问屏幕时间仪表板。从这里，浏览您的屏幕时间历史记录，以更深入地了解您的手机使用习惯。

如何将屏幕时间小部件添加到主屏幕

如果经常检查屏幕时间，您可以将屏幕时间小部件添加到 Android 手机的主屏幕。该小部件在运行 Android 9 或更高版本的设备上可用。

长按手机主屏幕上的空白区域。

点击小部件。

选择数字健康小部件。

该小部件有三种尺寸，并显示不同数量的信息。根据您的喜好选择尺寸。

如何将数字健康图标添加到您的应用程序抽屉

无需总是跳入“设置”菜单或使用小部件来访问 Digital Wellbeing 中的屏幕时间。如果您更喜欢以这种方式访问​​该应用程序，则该应用程序可以显示在应用程序抽屉中，但您需要先启用相关选项。

打开应用程序抽屉。

点击设置应用程序。

选择数字健康和家长控制。

向下滚动并启用在应用列表选项中显示图标。

在三星手机上，点击数字福利页面右上角的三点溢出菜单按钮，选择设置，然后打开在应用程序屏幕上显示数字福利。

您的数字健康屏幕时间表示什么?

Digital Wellbeing 仪表板显示您的屏幕时间，包括您每天盯着手机的时间以及在各种应用程序中花费的时间。这是深入了解您的手机使用习惯的好方法，例如您使用它完成工作的时间以及您在社交媒体应用程序或游戏上花费的时间。

Digital Wellbeing 还会列出您的手机解锁次数以及全天收到的通知数量。如果数字偏高，请按照以下提示更好地管理 Android 手机上的通知。

Digital Wellbeing 的屏幕时间有助于了解您的智能手机使用情况。使用手机查看电子邮件、Slack 消息等的工作专业人士的平均屏幕时间约为三到四个小时。任何高于此的都应该是例外而不是常态。

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