尼克里奇减肥方法

1、尼克里奇减肥由于效果良好，所以受到了很多人的欢迎。

2、不过具体要怎么做呢？

3、早上睡醒以后需要喝一杯温蜂蜜水，每天起床以后就要喝上一杯温蜂蜜水。然后做30分钟的瑜伽，这个时候坐瑜伽是为了伸展和暖身，不过瑜伽是要在吃早餐前做。早饭就喝一杯酸奶和两块西瓜就好了。到中午的时候是喝一杯酸奶和一杯苦丁茶，然后散步三十分钟，平时不管是坐着还是站着都要注意收腹，苦丁茶如果能做到每餐完后喝的话那是最好的。

4、下午的时候快走三十分钟，晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。吃完以后等过一段时间就跳三十分钟的有氧操，可以搭配上音乐，跳的时候就能更欢快，流汗越多越好。每天睡觉前也要做三十分钟的瑜伽，这么做是为了让肚子里面的气体顺利排出来。

5、上面是第一个方案，如果不喜欢上面的这个方面可以按下面说的来做。睡醒以后往水里面放蜂蜜直接喝，早上就喝一杯麦芽奶和两片全麦面包，接着走路三十分钟。中午的时候吃一份茄子和炒辣椒，吃完以后散步三十分钟。晚上喝一杯酸奶和吃一根香蕉。接着可以跳三十分钟的街舞，如果不喜欢街舞的话，做有氧操也是可以的，不过吃晚饭以后要休息一会儿再跳。睡前做瑜伽半个小时。

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