跑步呼吸正确方法用嘴还是用鼻子（跑步呼吸正确方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑步呼吸正确方法用嘴还是用鼻子，跑步呼吸正确方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、作为持久性运动，大多初跑者会因心肺能力不够强呼吸变得短而急促，气喘、心跳加速、胸闷容易加快身体的疲劳感，导致运动时间短。可以缓慢深呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，保持呼吸节奏：2-3步一呼，2-3步一吸，呼吸时均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

2、适合自重训练和小重量器材训练：发力时呼气，还原时吸气（不要憋气）

3、拉伸呼吸方式：

4、在做拉伸时，呼吸节奏和韧带拉伸节奏融合在一起。动作保持静止30秒左右，保持深呼吸。每组获光川30秒的拉伸，需要缓慢深呼吸6-8次。

5、健身过后，给自己放松的时间—恢复呼吸没有有固定的动作，让自己的注意力集中，用鼻子呼吸，缓慢均匀的，维持5秒钟，使身体达到放松状态速阅

以上就是跑步呼吸正确方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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