引体向上正确姿势视频教程（引体向上正确姿势）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于引体向上正确姿势视频教程，引体向上正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，正握单杠，双手距离要略宽于肩，手臂伸直。

2、这样能更好的锻炼到肱二头肌和背阔肌。

3、使用背部发力，肩胛骨下降，身体向上至下巴微微超过单杠，双脚可以交叉，更好的保持身体重心。

4、身体慢慢下落，在下落的过程中也要控制身体，这样能更好的锻炼到肌肉，核心肌群持续发力保持身体稳定，引体向上过程中身体不要后倾。

以上就是引体向上正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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