14天瘦30斤（14天瘦40斤极端减肥法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于14天瘦30斤，14天瘦40斤极端减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、我身高165cm，拥有着北方姑娘的大骨架和高身形。大概遗传了父母的肥胖基因，我从小就胖，出生时有八斤一两。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“大胖丫头”，果然，在以后的这20多年里，我成了个名副其实的大胖丫头。而原因除了遗传之外，就是我的好胃口，吃起东西来没完没了的。

2、小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大，越来越胖的时候，我妈才意识到问题的严重性了，但是那会我的饭量已经不是可以减少就能减少的地步了，而且又恰好是长身体的时候，必须多吃补充营养，所以我依旧不停的吃，尤其爱吃巧克力，这爱好直到结婚怀孕都没改过来。

3、不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，早上总是起得特别晚，印象中早餐跟午餐能一起解决就一起解决。这坏习惯在我结婚成为家庭主妇后，更是变本加厉，生下女儿萌萌之后，我才稍微收敛了点。除此之外，我还不爱运动，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，怀孕的那段时间基本都是吃了睡睡了吃然后坐在沙发面前看电视。自然而然，在我这般的“自我摧残”下，身体渐渐地越来越有“福态”了，怀孕那会体重一度暴增到140斤！

4、等我生完小孩后，我意识到肥胖不仅会影响到我的美观，更害怕是怕将来被萌萌的同学取笑我是肥妈，老公还笑我想太多了，但是为了给萌萌竖立好形象，我决定要减肥。经过一年半的努力，我终于瘦下来，这是萌萌也开始意识，懂的妈妈也漂亮。。。现在我把这一年半的经验分享大家，其实减肥并不难。

5、1、摄入量小于消耗量 就是多运动，我在哺乳期间就开始运动，在做月子的时候就在床上做剪刀脚了，翻翻身，生完小孩第三天我就开始跳郑多燕减肥操，其实减肥真的需要坚持，无论如何，每天至少半个小时的运动是必要，吃完饭要我都是抱着萌萌走上一个小时后，等自己走累了，才回家休息的。

6、2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

7、二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；

8、三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

9、许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

以上就是14天瘦40斤极端减肥法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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