慢跑的速度标准是多少（慢跑）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于慢跑的速度标准是多少，慢跑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 慢跑为什么这么受欢迎？

2、 慢跑本身就是热身，是一种不受年龄和人数限制的相对温和、方便、简单的运动。所以越来越多35-50岁的中年人会选择通过慢跑来追求健康。

3、 过度慢跑容易伤膝盖。

4、 但是慢跑虽然可以促进新陈代谢和健康，但是对于膝盖的朱颖关节来说却是一个很大的负担，而且从35岁开始，身体各方面的机能和器官都会开始衰退，容易出现肌肉力量不足，肌腱太紧的问题。在这种情况下，

5、 一旦短时间内频繁慢跑，超出身体负荷范围，膝关节容易出现过度摩擦综合征，尤其是扁平足的人更要小心警惕。

6、 中年人慢跑要注意什么？

7、 同时建议40岁以上的人，如果慢跑后经常膝盖疼，应该减少运动量或者换成骑自行车，这样对膝盖骨的负荷和损伤就没那么大了。除了这顶胖帽子，如果你在马拉松过程中感到不适，

8、 交材料也要立即停止，不要因为要挑战自己而伤害身体。

以上就是慢跑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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