儿童瑜伽教练培训认证（儿童瑜伽）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于儿童瑜伽教练培训认证，儿童瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 山史

2、 双腿并拢，双手十指交叉，掌心向上，双臂伸直贴近耳朵，保持姿势约5-10次呼吸，然后放下双手，重复动作10次。

3、 卧姿扭转型

4、 仰卧，双手向侧面张开，左腿伸直，右腿弯曲90度抬起，使小腿与地面平行。然后摆动右腿向左地面，同时将头转向右侧，停止呼吸3-5次，然后换腿重复，左右做10次。

5、 膝部抱膝

6、 仰卧，双腿并拢，然后屈膝，双手交叉握住，拉到胸前，保持姿势呼吸3-5次，然后放下，重复10次。

7、 仰面躺下，张开双臂

8、 仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，左手放在身体两侧，右手伸向头顶，掌心向上，停顿10秒，然后换左手伸向头顶，左手放在身体两侧。左臂和右臂交替重复各10次。

9、 波济蒂亚科皮鲁伊

10、 双膝并拢跪在地上，双手向上抬起，双臂紧贴耳朵，掌心向前，然后慢慢向前拉伸上半身，直到额头和手掌接触地面，然后放松自然呼吸30秒，再回到原位，重复5次。

11、 单腿莲花背伸展

12、 坐在地上，背部挺直，右腿向前伸直，左腿向内弯曲，脚后跟贴在大腿内侧根部。双手向前折叠，双臂伸直。然后上半身慢慢向右腿方向拉伸下压，双手尽量接触脚底，额头接触右腿。在最低点停下来呼吸三次，

13、 然后放松回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。左右做五次。

14、 巴德哈科纳萨纳

15、 坐姿：双腿向内弯曲膝盖，双脚并拢，背部保持挺直，双手交叉托住双脚，向前看，膝盖尽量贴近地面。

16、 坐角式

17、 坐姿，两腿向外打开并伸直，脚背绷直，约成一字马姿势。两手向前撑地，五指张开，腰背挺直。然后上身慢慢向前伸展至极限。停住5-10秒后慢慢回到原位，重复5次。

18、 仰躺单腿伸直

19、 仰躺在地上，两脚并拢弯曲膝盖成90度。然后将左腿向上抬起并伸直，脚板勾起，与地面成直角，两手抱住大腿，停住约3-5个呼吸，然后放下左腿，换右腿向上抬起。

20、 磨豆功

21、 坐在地上，两腿向前伸直并拢，双手手指交扣，并翻转手掌，向前伸直，腰背挺直。然后上身从左向前再向右再回到原位这样推收，向左向右各画10圈。

以上就是儿童瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！