跑400米的技巧贴吧（跑400米的技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑400米的技巧贴吧，跑400米的技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 一般有蹲式和站立式。大型比赛常采用蹲姿起跑：即双脚踩在后面的踏板上，双手撑地，蹲在地上准备起跑。当你听到准备好的声音时，你的身体拱起，向后仰，伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起时，

2、 立刻把你的后脚从踏板上踢下来。小心把它推直。不能把脚抬得很高，这样会减慢起步速度。与此同时，手臂迅速摆动，向前冲去。

3、 起跑后加速跑是训练者步出起跑装置到途中跑完的距离。它的任务是充分利用前进的动力，在较短的距离内尽快获得较高的速度。

4、 跑步中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不要快也不要慢，不要受旁边队员的影响。手臂应该快速有力地摆动，与腿部节奏相协调。手臂不应该左右摆动，而是前后摆动。

5、 简而言之，就是以你的最大速度冲刺，比如100米，200米，400米都可以称为冲刺训练。在这种跑步中，人体的最大速度会得到激发和提高。

6、 在长跑中加入冲刺，就是用比平时快得多的速度跑，分组重复。

7、 起步时，放低上半身，超加速50-60米。拐过第一个弯进入直路后，跑开，放松，保持中快速度。下弯时上身向内倾斜，保持中快速度，积蓄能量进入最后100米。

8、 弯道转出时，突然加速抛出，加快频率和摆臂速度，上半身前移做最后冲刺。

以上就是跑400米的技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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