基本的热身运动（基本热身运动8步骤）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于基本的热身运动，基本热身运动8步骤这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 刚开始可以晃动四肢关节，逐渐放松肌肉，让身体的适应能力得到提高，压力得到释放。注意控制时间。

2、 抬腿运动可以做2组左右，每组20个，主要是让腿动起来，关节韧带拉伸。

3、 扭腰很重要。腰部是人体的重要枢纽。一定要做好热身，不然不小心闪腰，影响接下来的锻炼。

4、 摸掌底是锻炼人全身韧带的好方法，难度比较小。适合大部分人热身，比一字马实用多了。

以上就是基本热身运动8步骤这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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