高考前妈妈为了给孩子缓解压力（高考前）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于高考前妈妈为了给孩子缓解压力，高考前这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一件事：修改复习计划。

2、 考生一般都有全面系统的复习计划，这几天的计划可能会更详细。但是，一定要记住，是时候修改复习计划了。无论你计划在高考前复习三遍还是五遍，你都应该在这个时候停下来。

3、 填补知识结构的空白，复习重点内容。

4、 1、充分利用每一节课，不要下功夫，要把功能发挥到点子上。

5、 2.扬长避短。复习的时候，不要低估长处和短处，要加强长处，补充短处，挖掘能提高分数的潜在项目。

6、 3.学会放弃。不搞题海战术，不盲目追求难题，做好简单和中等难度的题，做不了难度的题就放弃。

7、 4.少做题，多反思。考前时间宝贵，反思是核心。我们应该专注于反思，而不是没完没了的问题。一般来说，对于对题，要做一个对题，掌握一个规律，把握一套题；对于错题，知道做错题，吸取教训。

8、 如果你能做对一题，你的成绩可以提高很多。特别是要抓住重要考试的错题来分析，看看这些题错在哪里。为什么会出问题？有规律可循吗？

9、 5，课外少，课本多。对于每一科来说，考试题目虽然不在课本上，但是知识点可以在课本上找到。高考题目是运用课本知识解决课外问题。要想在有限的时间里获得最大的收益，最好的办法就是“回归课本”。

10、 重点复习，整体复习各科教材。

11、 6、少做难题，多做易题。高考虽然是选拔性考试，但是要照顾到各个层次的学生，难度题的比重不会太大。高考有个规律叫“难度小的题得分，多的分容易丢”。因此，

12、 复习和考试的时候不要在那些难题上花费太多的时间和精力。你要学会放弃自己做不到的部分，专心做最自信的中低档题。

13、 7.少一些微观，多一些宏观。各学科的主要知识点和重大事件要进行梳理和总结。如汉语的修辞表达效果，文言词语的句法，古诗词常见的思想感情和基本的艺术手法，

14、 甚至作文的几个基本结构；数学和物理中的重要概念、公式和定理；热点时事、政治历史重大事件等。

15、 第二件事：调整心理状态

16、 太放松和太紧张都是不对的。

17、 1、调整状态，保持规律。平和的心理状态和正常的精神规律是高考取得理想成绩的重要条件。要做到这一点，高考期间保持充足的睡眠和正常的内部生物钟是非常重要的。所以要尽量保持日常生活的规律作息。

18、 每天睡前，要给自己营造一个黑暗安静的睡眠环境。如果因为精神紧张而难以入睡，可以缓慢深呼吸，促进精神放松，睡眠顺畅。另外，对于高考时间安排，

19、 上午9:00-11:30、下午3:00-5:00期间安排高强度的知识技能分析、考核和相应科目的巩固，目的是调整和强化体内生物钟，适应高考的时间安排。对体内生物钟的训练应该非常严格，

20、 千万不要在上述两个时段听音乐、吃零食、喝酒、随意走动、上网等与高考规定相悖或无关的事情，养成良好的习惯。

21、 2.一定要冥想。谁冥想谁就会成功。比如有同学说失眠，我就开导他们：失眠有什么大不了的？有的人几十年了还失眠！不要太在意，只要第二天精神好就行，不要总想着第二天昨晚没睡好。累了，自然就睡着了。

22、 3、认真对待高考前几天的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，

23、 千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。

24、 试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

25、 4、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

26、 5、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

27、 6、严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，

28、 导致第二天考试不够兴奋。

29、 许多考生在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，

30、 尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。

31、 总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

32、 第三件：保证充分休息

33、 这几天里，要充分休息好，比平时要多休息1-2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。

34、 1、劳逸结合，适度运动。“弓弦常张则疲”，过于紧张的大脑，将难以在考生真正需要的时候为其提供可靠的信息支持，因此，适当的休息是必须的。所谓休息，包括适当的、非剧烈的运动，

35、 例如：半小时以内的花园慢跑、做操等等。适度的体育锻炼，能使大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力、抗炎热能力以及抗疾病能力得到有效提高，为每天的紧张复习以及高考实战提供充沛的精力。

36、 2、注意衣物加减，避免感冒；不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；尽量不要去挤公交车，以免中暑；考前准备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等，可以起到提神的作用；考生感到紧张时，

37、 可以喝一点淡的糖盐水，以缓解紧张情绪。

38、 为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

39、 第四件：注意饮食卫生

40、 高考前几天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

41、 饮食清谈，适量饮水。高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。

42、 过于油腻的食品应当尽量少吃；争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物；特别要注意食品的新鲜、卫生；不要刻意地去加量和改变饮食习惯，一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。

43、 每天饮用的水量应保持在2000毫升左右，以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢，防治外部毒素的侵扰。

44、 注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。

45、 不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；尽量不要去挤公交车，以免中暑；考前准备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等，可以起到提神的作用；考生感到紧张时，可以喝一点淡的糖盐水，

46、 以缓解紧张情绪。

47、 第五件：做好物质准备

48、 这时，把考前用品清点准备好。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。

49、 在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等，这些都应当尽可能了解清楚。

50、 如果考试时没有准备，一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。比如，出发太晚，气喘吁吁地赶到考场，再匆匆忙忙找座位，这样会耽误答卷时间，也会影响答题质量。所以，熟悉考场，早做准备，

51、 会给你带来信心和安全感。

52、 备齐考试用品

53、 准考证和身份证：是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(放在透明的学具袋里)

54、 文具：要准备好足够的2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。直尺、三角板、橡皮等。

55、 特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

56、 表：考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。

57、 水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，

58、 放松一下。

59、 衣服：如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

以上就是高考前这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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