优质蛋白和普通蛋白区别（优质蛋白）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于优质蛋白和普通蛋白区别，优质蛋白这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 含有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，容易被人体吸收，还可以补钙。

2、 大豆和豆制品

3、 大豆是植物蛋白的主要来源，我们有悠久的豆制品文化。比如豆腐叫素肉，豆浆可以补钙美容。早上喝一杯热气腾腾的豆浆，会让你一整天都精力充沛。

4、 螺母

5、 花生和杏仁等坚果是植物蛋白的另一个来源。每天吃点坚果当零食是个不错的选择。

6、 各种肉类

7、 猪、羊、牛、鸡、鸭、鱼好吃又有营养，让人难以割舍。瘦肉提供良好的动物蛋白，容易被人体吸收。

8、 蛋

9、 鸡蛋鸭蛋有优质蛋白而且蛋黄富含多种维生素，性价比很高。煮炒，咸蛋，各种选择~

以上就是优质蛋白这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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