篮球基础训练计划（篮球基础训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于篮球基础训练计划，篮球基础训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 有过运动经验的朋友应该知道，无论打什么球，球感都很重要，篮球也是如此。所以第一步要熟悉球感，双手传球，双手放在胸前，用手指来回传球。

2、 不要小看这个简单的动作。这是培养手对球的初始感觉最简单快捷的方法。

3、 然后试着运球，先用习惯性的手在同一个地方拍球练习，再用另一只手投篮，各种节奏变化和速度组合。然后走路的时候尽量运球。熟悉篮球在手中运动的感觉。熟悉一段时间后，可以尝试在篮球场上来回跑动运球。

4、 让身体开始逐渐协调，可以配合篮球的惯性进行一些后期花式运球。比如腿下运球，交叉变向，背后运球等等。

5、 练习的时候可以找一些篮球场上的障碍物，比如凳子，水桶甚至一瓶水，绕着它们运球，转身，转身。如果可以，不如请几个朋友一起练习。

6、 需要特别注意的一点是，运球时不要一直低头看球。初学者可以抬头往前走，逐渐觉得球可以完全控制，必须完全抬头。记住：运球是球跟着你走，而不是你跟着球走。你可以去你想去的地方，

7、 而不是拍着沉重的球跑在它前面，你会跟着它。这不叫玩，是球跟你玩。

以上就是篮球基础训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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