标准身材练习（标准身材）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于标准身材练习，标准身材这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5: 8，符合黄金分割律。

2、 2、胸围：从腋窝沿胸顶测量，胸围应为身高的一半。

3、 3.腰围：一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20 cm。

4、 4、臀围：身体前方，耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。

5、 5、大腿围：在大腿的最上部，臀部皱襞线下。大腿围比腰围小10厘米。

6、 6、小腿围：小腿丰满处。小腿围比大腿围小20厘米。

7、 7.足颈围：在足颈最细的地方。踝围更小，腿围更小10 cm。

8、 8.上臂围：在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

9、 9.颈围：在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。

10、 10.肩宽：两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

以上就是标准身材这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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