下次头疼时请使用这些健康成分

当你在处理重要的事情时，你不只是讨厌它，然后突然头疼吗?这是痛苦的、不舒服的，它可能会影响你在学校、工作甚至家里的表现。

头痛是人们最常见的健康问题之一。世界卫生组织估计， 世界上近一半的成年人每年都会经历这种情况。并非所有的头痛都是由同一件事引起的。在某些情况下，头痛是由头部和颈部区域的血管、肌肉或神经问题引起的，而在某些情况下，头痛只是另一种疾病的症状。与头痛相关的一些健康问题包括：

宿醉

脑部肿瘤

血块

一氧化碳中毒

脑震荡

脱水

流感

中风

解决头痛的食物

尽管有治疗头痛的常规药物，但大多数都与副作用有关，如恶心、肝脏问题、胃灼热和胃肠道出血。幸运的是，有许多治疗头痛的自然疗法，包括食物。一些缓解头痛的食物的例子包括：

烤土豆 ——这道美味的配菜非常适合治疗头痛，尤其是由于脱水或宿醉引起的头痛。这是因为烤土豆富含钾，可以补充流失的电解质。如果您为此目的而吃烤土豆，请务必同时吃掉皮，这样您就可以最大限度地从中获取钾。

咖啡 ——几个世纪以来，爪哇豆一直被用作治疗头痛的传统药物，研究证明它确实有效，但只是适度。咖啡通过减少血管的大小来防止头痛恶化。但是，过多的咖啡会导致脱水并进一步加重您的病情。将您的摄入量限制在一杯，这样您就可以在没有后果的情况下获得它的好处。

全麦吐司 ——碳水化合物含量不足会引发和加重头痛，因为大脑没有足够的能量供应。为避免这种情况，请多吃全麦面包和燕麦片，因为它们是健康碳水化合物的良好来源。

杏仁 ——杏仁中的镁可以通过放松血管来缓解头痛。其他一些富含这种矿物质的食物包括香蕉、杏干、鳄梨、腰果、糙米、豆类和种子。

辣椒 ——如果您因鼻窦充血而头痛，请尝试吃辣椒和其他辛辣食物，因为它们可以减少充血并打开呼吸道。

芝麻 — 芝麻富含维生素 E 等营养物质，有助于调节雌激素水平，使经期女性不会患上偏头痛。这种维生素还可以改善血液循环，以防止头痛。此外，芝麻含有大量的镁，也有助于缓解头痛。

菠菜 ——以前的研究表明，菠菜可以改善血压、防止宿醉和减轻头痛。所以如果你头痛，为什么不吃一些菠菜叶呢?你甚至可以在上面撒一些杏仁和芝麻，然后把它变成一种强效的头痛舒缓沙拉。

在你开始服用止痛药治疗头痛之前，试着给这些美味的食物注射一下，这样你就不必处理传统药物的副作用了。

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