早餐一杯可可可减少睡眠不足的负面影响

研究人员建议在一夜不眠后喝一杯可可，此前一项研究得出结论，富含黄烷醇的可可可以降低睡眠剥夺带来的负面影响的风险。这项发表在《高血压杂志》上的研究表明，喝一杯富含黄烷醇的可可可以减少睡眠不足对心血管健康和认知能力的负面影响。

为了确定富含黄烷醇的可可对心血管和认知功能的潜在影响，研究人员给失眠的人提供富含黄烷醇或低黄烷醇的可可。在食用富含黄烷醇或低黄烷醇的可可两小时后，研究人员观察了不同的心血管和认知变量。

研究人员发现可可中的黄烷醇具有心血管保护作用。已发现睡眠不足对心血管健康有负面影响，特别是对血压、内皮功能和动脉僵硬度。富含黄烷醇的可可通过减少睡眠剥夺的有害血流动力学影响起作用，例如收缩压和舒张压的升高、脉搏波速度的增加以及血流介导的血管舒张受损。

睡眠剥夺也会对认知能力产生负面影响，尤其是对精神运动警觉性和工作记忆能力。随着富含黄烷醇的可可的食用，女性参与者的工作记忆准确性大大提高。

基于这些发现，研究人员得出结论，不眠之夜的人可能会从喝一杯富含黄烷醇的可可中受益，因为它可以减少睡眠不足对心血管健康和认知能力的负面影响。

睡眠不足对健康的影响

人们因为工作或电脑而没有足够的时间睡觉，或者由于身体或精神问题阻碍了安宁的睡眠而变得睡眠不足。糟糕的夜间睡眠可能会使您 在白天昏昏欲睡、疲倦和脾气暴躁。你也可能注意力不集中。虽然可可有助于降低夜间睡眠不足的风险，但过多的不眠之夜可能对您的健康有害。

经历几个不眠之夜会使精神影响更加严重。你将变得更难集中注意力和做出决定。您也会开始感到沮丧，并且可能会在白天入睡。此外，您更容易受伤和发生事故。对使用驾驶模拟器或执行手眼协调任务的睡眠不足的人进行的研究与醉酒的人一样糟糕，甚至更糟。

连续不眠之夜会严重影响您的整体健康，使您更容易出现严重的健康问题，如肥胖、心脏病、高血压和糖尿病。

更多关于可可的健康益处

研究表明，可可对心血管健康有益，因为它可以降低血压、减少血液凝固、改善脂质和葡萄糖代谢。这可能是由于它的抗氧化和抗炎特性，以及它对增加一氧化氮可用性的作用，从而降低血压。这些研究检查了可可粉或黑巧克力，而不仅仅是任何巧克力。为了最大限度地提高可可的健康益处，最好以原始形式购买。生可可的抗氧化剂含量是加工可可的四倍。人们认为，可可加工得越少，它所含的抗氧化剂和黄烷醇就越多。

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