你应该改用山羊奶而不是牛奶

您可以选择饮用许多不同类型的有机牛奶。有牛奶、水牛奶、羊奶、山羊奶，甚至骆驼奶。甚至还有一些以植物为基础的牛奶品种。每种牛奶都有自己的一套健康益处。尤其是山羊奶，可以作为牛奶的更健康替代品，同时比营养更丰富的骆驼奶更容易获得。以下是您可以从喝羊奶中获得的一些健康益处：

山羊奶比牛奶更容易消化

如果您患有乳糖不耐症，牛奶中的乳糖含量可能会使您的身体难以消化。然而，山羊奶的乳糖含量比牛奶低得多，使其成为乳糖不耐症患者的合适牛奶替代品。由于山羊奶的健康脂肪酸含量是牛奶的两倍，因此对大多数人来说更容易消化。这些有益的脂肪酸可以帮助解决消化不良和肠道问题。山羊奶如此容易消化的另一个原因是它的脂肪分子比牛奶小。

山羊奶富含高生物利用度的营养素

喝一杯山羊奶比喝同样数量的牛奶可以获得更多的营养。山羊奶中发现的一些矿物质和营养物质包括磷、镁、核黄素、硒、锌、铜、钾和维生素 A、B2、C 和 D。山羊奶促进最佳消化，因为这些营养物质具有高生物利用度且易于消化吸收。它对您的消化系统造成的压力较小，因为它的化学成分与母乳非常相似，甚至比牛奶更相似。

羊奶可以强健骨骼

像大多数其他种类的牛奶一样，山羊奶富含钙，可以改善骨骼生长和强度。体内的钙沉积对于预防骨质疏松症是必要的。由于山羊奶提供的钙与牛奶一样多，但没有大多数与消化相关的副作用，山羊奶可以让您更容易获得足够的钙。

羊奶有益心脏健康

喝羊奶可以保持心脏健康，因为它含有高水平的健康脂肪酸，但胆固醇水平低。山羊奶甚至可以帮助提高体内好胆固醇的水平，同时降低坏胆固醇的水平。它的高钾含量还可以放松血管，缓解心血管系统的紧张，帮助降低血压水平。这可以帮助保护您的身体免受心脏病、动脉粥样硬化、中风、心脏病发作和其他冠状动脉并发症的侵害。

山羊奶可以帮助增强您的免疫系统

硒是免疫系统正常运作和抵抗感染所必需的矿物质。与牛奶中的微量硒相比，山羊奶含有大量的硒。

羊奶可以帮助减轻炎症

牛奶通常会引起炎症和胃部不适的症状。山羊奶通常没有这些症状。更重要的是，山羊奶含有独特的酶，具有抗炎特性，有助于缓解肠道炎症。

山羊奶可以帮助生长和发育

蛋白质对于细胞、组织、肌肉和骨骼的健康生长和发育是必需的。山羊奶是促进生长的极好蛋白质来源。

羊奶可以帮助减肥

山羊奶含有微量的不健康脂肪，有助于满足您身体的营养需求。当与明智的体重管理计划一起服用时，山羊奶可以帮助你减肥。

山羊奶可以支持眼睛和皮肤健康

山羊奶富含维生素 A、C 和 D，有助于保持眼睛和皮肤的营养。

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