生活方式选择对您的健康的影响比遗传更大

据《科学日报》报道 ，您的生活方式选择对您的健康的影响比遗传更大。乌普萨拉大学 的研究人员表示，遗传效应受到不同生活方式因素的影响，例如饮食、吸烟、社会经济地位、饮酒和身体活动。他们在研究了英国 36 万中年人的基因和自我报告的生活方式信息后得出了这个结论。

“我们的研究结果清楚地表明，环境和生活方式与基因相互作用，”研究负责人、免疫学、遗传学和病理学系研究员 Mathias Rask-Andersen 说。

这项发表在PLOS Genetics上的研究表明，遗传因素对身体最活跃的参与者的影响较低，而社会经济地位会影响遗传效应。有强烈肥胖倾向的人可以通过改变生活方式来降低基因的影响。研究人员希望他们的发现能够带来新的方法来了解调节体重的机制，并找到更好的方法来治疗和预防肥胖和超重。

“可能存在我们没有相关信息的相关因素，这是我们结果的真正原因。因此，重要的是通过更多的对照研究来跟进我们的结果，以确定因果关系，”Rask-Andersen 说。

不良生活习惯一：久坐

据《科学日报》的另一篇文章报道，一项研究表明，每天坐 12 小时或更长时间会增加早逝的风险。

这项发表在《内科医学年鉴》上的研究得出的结论是，每次静坐一到两个小时不动的成年人的死亡率高于那些在较短的回合中保持相同久坐时间的人。

哥伦比亚大学医学中心医学系副研究科学家、主要研究作者基思迪亚兹说：“我们倾向于认为久坐行为只是我们每天坐在那里的数量。 ” “但之前的研究表明，久坐模式——无论是一个人通过几次短时间或更少的长时间久坐时间——可能会对健康产生影响。”

研究人员在 7 天内研究了 7,985 名 45 岁以上的成年人醒着时的不活动情况。在四年的中位随访期间，340 名参与者死亡。

结果表明，久坐时间最长的人(每天超过 13 小时)以及经常久坐不动的时间至少连续 60 到 90 分钟的人与那些久坐时间最少的人相比，过早死亡的风险增加了约 100%总久坐时间和最短久坐次数。该研究还发现，将大部分时间保持在 30 分钟以内的参与者死亡风险最低。

“因此，如果您的工作或生活方式必须长时间坐着，我们建议您每半小时休息一次。这种行为改变可以降低你的死亡风险，尽管我们还不知道有多少活动是最佳的，”迪亚兹建议道。

不良生活习惯2：饮食不当

你吃的东西也会影响你的健康。据《科学日报》报道，在美国癌症研究所和世界癌症研究基金会的一项重大研究中，有强有力的证据表明生活方式与结直肠癌有关。

分析了 99 项研究，包括 2900 万人的数据，其中超过 100 万人被诊断出患有结肠癌。

该报告得出的结论是，体育锻炼和全谷物可降低患结直肠癌的风险，而过量饮酒、红肉、加工肉类和肥胖会增加风险。研究人员估计，美国每年有 47% 的结肠癌病例可以通过改变健康的生活方式来预防。

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