研究得出结论 每天摄入过多卡路里会引发过早死亡

Mayo Clinic 研究人员的一项分析表明，摄入过多的卡路里会增加患上与年龄有关的疾病的风险，例如动脉粥样硬化、关节炎、癌症和痴呆症。

研究人员指出，摄入过多卡路里会增加心血管风险。他们发现过多的卡路里摄入会导致男性患高血压的可能性更高。更令人担忧的是，摄入过多卡路里的女性死于心血管疾病的可能性增加了一倍。

此外，研究人员发现，不受控制的卡路里摄入可将晚年代谢综合征的风险提高 400%。代谢综合征与2 型糖尿病和心血管疾病的发展有关。此外，不受限制的卡路里摄入会导致男性和女性的血脂异常，这是心血管疾病的已知危险因素和急性胰腺炎的潜在因素。

显然，即使是外表健康瘦弱的人也可能因摄入过多卡路里而受到威胁生命的影响。

摄入过多卡路里的其他影响

Livestrong上发表的一篇文章也讨论了摄入过多卡路里对健康的负面影响。其中之一是体重增加。你消耗的多余卡路里不能被身体处理，所以它以脂肪的形式储存起来。多余的卡路里主要以甘油三酯的形式储存，这会损害心脏健康。此外，一旦你变得超重，你就更有可能患上脂肪肝、高血压和某些癌症。增加额外的体重也会给你的关节带来压力，并增加骨关节炎的风险。

从精制、加工的碳水化合物中摄取过多卡路里可能会增加胰岛素抵抗和炎症的风险，而饱和脂肪中过量的卡路里会增加胆固醇水平，从而显着增加冠状动脉疾病的风险，而冠状动脉疾病是美国的第一大死亡原因。

限制卡路里摄入可以减缓或逆转衰老过程

多项研究表明，热量限制在激活人体所谓的“长寿基因”方面发挥作用，从而减缓衰老过程。

鉴于您仍在获得最佳和必要的营养，限制您的卡路里摄入量可以促进您体内的抗衰老过程。卡路里限制被认为可以有效地刺激增强年轻生理功能的基因，从而减缓衰老过程的病理影响。

来自美国的研究人员还建议，与遵循常规饮食相比，将卡路里摄入量减少至少 15%可以降低晚年患与年龄有关的疾病的风险，并且可能有助于延长寿命。在他们的研究中，这是一项发表在《细胞代谢》杂志上的为期两年的研究，他们发现那些限制卡路里摄入的人减掉了近 20 磅。(9公斤)，与对照组中保持体重的人相比。

此外，卡路里限制组的人每天燃烧的卡路里更少，氧化应激标志物也减少了。此外，他们报告说参与者的情绪和生活质量有所改善。

其他研究也表明，热量限制有助于降低患癌症、心血管健康、血糖控制和认知功能的风险。

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