12种食物可以让你的身体自然排毒

今天，人们接触毒素的机会增加了。毒素暴露的最大来源之一来自你吃的食物。幸运的是，您也可以通过食物排出体内的毒素。以下是您可以使用的12 种排毒食物：

苹果：一天一个苹果真的让医生远离我。由于其称为果胶的可溶性纤维，苹果可以防止毒素进入。在《植物疗法研究》上发表的一项研究中，研究人员发现果胶有助于消除血液中的汞和铅等毒素，甚至可以降低坏胆固醇水平。

鳄梨：鳄梨富含抗氧化剂。根据发表在《农业与食品化学杂志》上的一项研究，它们还富含脂肪酸，可以防止由一种叫做 d-半乳糖胺的肝脏毒素造成的损害。

甜菜：甜菜是鲜红色的蔬菜，富含抗氧化剂和其他促进健康的特性。根据《营养素》杂志上的一项研究，它们是一种很好的排毒食品，因为它们可以促进支持肝脏和帮助排毒的酶。

蓝莓：众所周知，蓝莓富含抗氧化剂，有助于解毒和对抗癌细胞。

小球藻：这种亮绿色的藻类可以对抗肝脏炎症。要使用它，每天至少食用两茶匙小球藻，持续至少八周。您也可以将其与早晨的果汁混合或添加到冰沙中。

香菜：香菜是一种很好的螯合剂，可以与重金属结合并帮助身体消除它们。根据《科学世界杂志》上的一项研究，特别是它可以促进汞的排泄并减少铅的吸收。

十字花科蔬菜和绿叶蔬菜：西兰花、球芽甘蓝、白菜和卷心菜等十字花科蔬菜是很好的解毒食物。十字花科蔬菜含有丰富的纤维，可促进毒素通过胆汁和粪便排出体外。此外，根据发表在《循证补充替代医学》杂志上的一项研究，这些蔬菜通过其抗癌、抗炎和抗病毒作用增强肝脏健康——过滤或解毒血液。. 菠菜和蒲公英等绿叶蔬菜也是叶绿素的重要来源，叶绿素被认为是最好的解毒植物色素。此外，西兰花与防止空气污染有关，而西兰花芽中含有防止致癌化学物质的酶。

大蒜：根据发表在《阿维森纳植物医学杂志》上的一篇评论，大蒜是一种受欢迎的超级食品，可以促进体内的排毒。还发现它可以抑制致癌物质的活化并保护 DNA。

生姜：生姜 通过帮助消化系统处理食物和消除废物来帮助排毒过程。

绿茶：绿茶一直被认为是一种健康饮品——而且确实如此。它富含抗氧化剂，有助于保持体内平衡，并保护身体免受导致衰老和退行性疾病的自由基的侵害。根据发表在《 癌症流行病学、生物标志物与预防》杂志上的一项研究，由于它能够增加解毒酶的产生，它还可以抵御癌症。

柠檬：根据发表在《药用食品杂志》上的一项研究，柠檬含有柠檬酸，可以保持肝脏功能良好，防止氧化应激造成的损害。每天饮用柠檬的最简单方法是制作自己的柠檬水。只需将新鲜的有机柠檬汁挤入一杯水中即可享用。

姜黄：姜黄 可以保护肝脏、心脏、肾脏和其他器官免受毒素的侵害。一定不要单独食用姜黄，因为你不会吸收太多。尝试将其与黑胡椒混合以更好地吸收。

排毒会让您的身体休息，并使其自我清洁和自我修复过程发生。除了吃排毒食物，还可以运动、多喝水、充足睡眠、到户外自然排毒。

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