便秘：绿茶是一种天然的泻药

绿茶具有许多基于证据的健康益处：它可以使您的心脏更健康，并有助于降低您患各种癌症的风险。如果您便秘并寻找天然有效的泻药，您也可以喝这种饮料。

富含纤维的水果和蔬菜可作为泻药或食物或药物，使大便变松并增加肠蠕动。像咖啡这样的饮料也有通便作用。但绿茶也可以这样说吗?有些人报告说绿茶可以起到泻药的作用，而另一些人则认为饮用绿茶后排便没有变化。

红茶和绿茶都来自同一种植物，叫做山茶花。然而，茶是使用不同的发酵或氧化过程生产的。红茶和绿茶含有一些咖啡因。

咖啡因是一种刺激神经系统的刺激剂。它还促进排便，这意味着咖啡因是一种有助于缓解便秘的天然泻药。

影响绿茶作为泻药有效性的因素

绿茶可以帮助疏通大便，但其有效性取决于某些因素，如冲泡时间、饮用时间和数量。

冲泡时间

与咖啡和红茶相比，绿茶含有较少的咖啡因。一杯咖啡含有 100 毫克咖啡因，但同一份绿茶只含有 14 至 60 毫克咖啡因。冲泡绿茶的时间越长，其咖啡因含量就越高。

冲泡 60 至 90 秒的绿茶含有约 35 毫克咖啡因。这是足够的咖啡因来刺激排便。

消费时间

早上第一件事就是喝绿茶有助于缓解便秘，因为它的咖啡因含量会起到温和的泻药的作用。在你吃早餐之前，喝点绿茶让你的肠子蠕动。

茶会让你的结肠收缩，并通过一个叫做胃结肠反射的过程推动事情的发展。在吃完一天的第一餐后，这种反射的效果最为强烈。

数量

只要你适量喝绿茶，它不会使你的肠子松弛。您每天可以安全地喝两到三杯绿茶。但是，如果您是第一次喝茶，请将您的饮用量限制在一杯，这样您的身体就会随着时间的推移适应它。

如果您患有肠易激综合征 (IBS)，请不要喝太多绿茶。

绿茶的健康益处

由于以下原因，绿茶可以促进首次饮用者的排便：

它可以改善结肠健康。

粘液斑块在胃肠道中形成。随着时间的推移，这种粘液涂层会变硬，这会削弱您的免疫系统并导致消化问题。绿茶通过冲洗掉粘液斑块和毒素来帮助清洁结肠。

它可以改善肝脏和肾脏功能。

绿茶含有多酚，如表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 和其他儿茶素。EGCG 和其他儿茶素通过排出通过您食用的某些食物进入您体内的环境毒素，从而改善肝脏和肾脏功能。

绿茶会引起腹泻吗?

绿茶中的咖啡因会让你的肠道吸收更多的液体，这会让你在排便时排出更多的液体。如果您对咖啡因敏感，您可能会有更短的运输时间和更稀的大便。腹泻会使您脱水，这可以通过喝少于一杯绿茶来预防。

此外，绿茶还可以作为利尿剂。茶中的咖啡因对泌尿系统有刺激作用，这意味着你喝茶后可能会更频繁地小便。

如果您患有便秘，请喝绿茶自然缓解症状。

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