【什么水果没有糖分】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会特别关注食物中的糖分含量。对于水果来说，虽然它们富含维生素和纤维，但有些水果的糖分较高，不适合某些人群食用。那么，到底有没有“完全没有糖分”的水果呢？本文将从常见水果的糖分含量出发，进行总结与分析。
一、水果中的糖分概述
水果中的糖分主要来源于果糖、葡萄糖和蔗糖等天然糖类。不同种类的水果含糖量差异较大，一些水果如西瓜、哈密瓜等含水量高，糖分相对较低；而像香蕉、荔枝、榴莲等则含糖量较高。
需要注意的是，“没有糖分”并不意味着完全不含糖，而是指其糖分含量极低，几乎可以忽略不计。以下是一些糖分含量极低的水果，适合对糖分敏感的人群食用。
二、低糖水果推荐（糖分含量低于5g/100g）
| 水果名称 | 糖分含量（g/100g） | 特点 |
| 西瓜 | 3.8 | 含水量高，热量低 |
| 哈密瓜 | 4.2 | 清甜多汁，适合夏季食用 |
| 黄瓜 | 1.7 | 不是传统意义上的水果，但常被当作水果食用 |
| 苦瓜 | 2.1 | 有独特苦味，有助于调节血糖 |
| 青瓜 | 1.8 | 与黄瓜类似，水分多，糖分低 |
| 柚子 | 5.0 | 含丰富维生素C，糖分适中 |
| 芒果 | 13.0 | 糖分偏高，不建议大量食用 |
| 香蕉 | 12.2 | 糖分较高，适合运动后补充能量 |
三、结论
从上述表格可以看出，真正“几乎没有糖分”的水果并不多，大部分水果都含有一定量的天然糖分。如果严格追求“无糖”，可以选择黄瓜、苦瓜、青瓜等植物性食物作为替代。而对于大多数健康人群来说，适量摄入含糖量较低的水果是安全且有益健康的。
因此，标题“什么水果没有糖分”更准确的说法应该是：“哪些水果糖分非常低”。在选择水果时，应根据自身健康状况和营养需求合理搭配，避免因过度追求“无糖”而忽略了水果本身的营养价值。
提示： 如果你有糖尿病或其他代谢疾病，建议在医生指导下选择合适的水果，并注意控制摄入量。