【85式太极拳口诀】“85式太极拳口诀”是学习和练习85式太极拳的重要辅助工具，它以简练的语言概括了太极拳的动作要领、呼吸节奏和攻防含义。掌握这些口诀，有助于习练者更好地理解太极拳的内在逻辑，提高动作的规范性和连贯性。
以下是对“85式太极拳口诀”的总结与整理，结合动作名称、动作要领及口诀内容，便于记忆与应用。
一、
85式太极拳是由传统杨式太极拳演变而来，共85个动作，动作结构严谨，招式连贯，讲究“松、静、柔、缓”。其口诀不仅涵盖了动作顺序，还体现了太极拳的哲学思想和技击原理。通过背诵和理解这些口诀，习练者可以更深入地体会太极拳的精髓，提升整体练习效果。
口诀内容通常包括起势、收势、单鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步等常见动作，每个动作都有对应的口诀提示，帮助习练者在行拳过程中保持正确的姿势与意念。
二、表格展示
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 要点说明 |
| 1 | 起势 | “两足开立，气沉丹田；双手上举，虚领顶劲。” | 双脚分开与肩同宽，重心下沉，头部轻轻上提，双臂缓缓上举。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | “左顾右盼，手如抱球；步随身转，气沉腰间。” | 动作柔和，手部如托球状，身体转动时注意腰部带动，气息下沉。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | “展翅舒臂，身形如鹤；神凝气静，步稳身正。” | 手臂展开如白鹤展翅，全身放松，眼神专注，步法稳健。 |
| 4 | 搂膝拗步 | “屈膝下蹲，手护前胸；步随身转，力达指尖。” | 下蹲时膝盖不超过脚尖，手臂护住胸部，动作连贯有力。 |
| 5 | 手挥琵琶 | “手如拂面，身似流水；气沉丹田，心静神安。” | 手臂如拂面般柔和，身体如水流动，呼吸平稳，心态平和。 |
| 6 | 左右倒卷肱 | “后撤引化，前推如风；步随身转，气贯周身。” | 向后撤步时要轻灵，向前推掌时要有力量感，动作连贯流畅。 |
| 7 | 左右揽雀尾 | “揽按推挤，四字为要；气沉腰胯，意贯四肢。” | 四个动作连贯完成，注意腰胯带动，气息下沉，意念贯穿全身。 |
| 8 | 单鞭 | “一臂斜出，如鞭之甩；身正步稳，神聚意专。” | 一手如鞭甩出，身体保持中正，脚步稳固，精神集中。 |
| 9 | 高探马 | “探身远望，气沉海底；手如探物，心静神宁。” | 身体前探，手臂伸展，气息下沉，心态平静。 |
| 10 | 双峰贯耳 | “双掌如锤，直贯耳旁；身如弓张，力从腰发。” | 双手如锤击向耳侧，身体如拉弓，力量由腰发出。 |
| 11 | 转身摆莲 | “转身如风，摆腿如云；气沉丹田，步稳神清。” | 转身时轻盈灵活，摆腿如云，动作协调，呼吸顺畅。 |
| 12 | 弯弓射虎 | “弯弓如虎，气沉丹田；手如箭发，势如雷霆。” | 手臂如拉弓射箭，气势逼人，但动作柔和，内劲充实。 |
| 13 | 猫步下势 | “下势如猫，轻灵不滞；气沉腰胯，意守丹田。” | 动作如猫般轻巧，下蹲时腰胯下沉，气息下沉，意念集中。 |
| 14 | 闪通臂 | “闪身避锋，臂如通电；气贯四肢，神采飞扬。” | 躲避对方攻势，手臂如电流般快速，气息贯通，精神饱满。 |
| 15 | 收势 | “收势归元，气归丹田；身心合一，神定意安。” | 动作缓慢收拢，气息回归丹田，身心放松，达到内外和谐。 |
三、结语
“85式太极拳口诀”不仅是习练太极拳的指导方针，更是理解太极拳文化的重要途径。通过反复诵读与实践，习练者可以在动作中体会太极的刚柔并济、动静相生，从而达到强身健体、修身养性的目的。建议初学者结合口诀与动作练习，逐步提升对太极拳的理解与掌握。