【36式太极刀背面带口令】在练习传统武术中,太极刀是一种融合了太极拳动作与刀法技巧的器械套路。36式太极刀是其中较为经典的一种,动作柔和、招式连贯,强调以柔克刚、以静制动。为了帮助练习者更好地掌握套路动作,很多教学资料会配合“背面带口令”的方式,让学员在背诵口令的同时完成动作,提升记忆效果和动作规范性。
以下是对36式太极刀动作名称及其对应的口令进行的总结,便于学习和复习。
一、36式太极刀动作名称及口令(背面带口令)
| 序号 | 动作名称 | 口令(背面带口令) |
| 1 | 起势 | “起势开步,两脚并拢,双手上举,气沉丹田。” |
| 2 | 拦腰刀 | “左手拦腰,右手提刀,左右交替,步随身转。” |
| 3 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信,左右出刃,眼神跟随,步法轻灵。” |
| 4 | 青龙摆尾 | “青龙摆尾,转身挥刀,左右对称,劲力贯穿。” |
| 5 | 金鸡独立 | “金鸡独立,单腿支撑,双手抱刀,心静体正。” |
| 6 | 玉女穿梭 | “玉女穿梭,左右穿行,步法灵活,手眼相随。” |
| 7 | 高探马 | “高探马,左脚前跨,右手撩刀,左手按掌。” |
| 8 | 左右分水 | “左右分水,双刀分开,如水漫过,动作舒展。” |
| 9 | 云手 | “云手旋转,左右交替,手臂如云,步随身动。” |
| 10 | 转身劈刀 | “转身劈刀,重心后移,刀锋下劈,力达刀尖。” |
| 11 | 白猿献果 | “白猿献果,双手合掌,步步进退,意念集中。” |
| 12 | 乌龙盘柱 | “乌龙盘柱,绕身旋转,刀走圆弧,步法稳健。” |
| 13 | 倒卷肱 | “倒卷肱,后撤步,双手翻转,如水回流。” |
| 14 | 青龙回首 | “青龙回首,转身回刀,目光远望,气势轩昂。” |
| 15 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅,左右展开,身形舒展,气沉丹田。” |
| 16 | 左右拍脚 | “左右拍脚,脚起刀落,动作协调,节奏分明。” |
| 17 | 双峰贯耳 | “双峰贯耳,双手齐击,步伐稳健,劲力集中。” |
| 18 | 闪通臂 | “闪通臂,侧身避让,双手出击,动作敏捷。” |
| 19 | 拦腰刀(重复) | “左手拦腰,右手提刀,左右交替,步随身转。” |
| 20 | 白蛇吐信(重复) | “白蛇吐信,左右出刃,眼神跟随,步法轻灵。” |
| 21 | 青龙摆尾(重复) | “青龙摆尾,转身挥刀,左右对称,劲力贯穿。” |
| 22 | 金鸡独立(重复) | “金鸡独立,单腿支撑,双手抱刀,心静体正。” |
| 23 | 玉女穿梭(重复) | “玉女穿梭,左右穿行,步法灵活,手眼相随。” |
| 24 | 高探马(重复) | “高探马,左脚前跨,右手撩刀,左手按掌。” |
| 25 | 左右分水(重复) | “左右分水,双刀分开,如水漫过,动作舒展。” |
| 26 | 云手(重复) | “云手旋转,左右交替,手臂如云,步随身动。” |
| 27 | 转身劈刀(重复) | “转身劈刀,重心后移,刀锋下劈,力达刀尖。” |
| 28 | 白猿献果(重复) | “白猿献果,双手合掌,步步进退,意念集中。” |
| 29 | 乌龙盘柱(重复) | “乌龙盘柱,绕身旋转,刀走圆弧,步法稳健。” |
| 30 | 倒卷肱(重复) | “倒卷肱,后撤步,双手翻转,如水回流。” |
| 31 | 青龙回首(重复) | “青龙回首,转身回刀,目光远望,气势轩昂。” |
| 32 | 白鹤亮翅(重复) | “白鹤亮翅,左右展开,身形舒展,气沉丹田。” |
| 33 | 左右拍脚(重复) | “左右拍脚,脚起刀落,动作协调,节奏分明。” |
| 34 | 双峰贯耳(重复) | “双峰贯耳,双手齐击,步伐稳健,劲力集中。” |
| 35 | 闪通臂(重复) | “闪通臂,侧身避让,双手出击,动作敏捷。” |
| 36 | 收势 | “收势归元,双手下按,气归丹田,身心合一。” |
二、总结
36式太极刀不仅是一项强身健体的运动,更是一种文化传承。通过“背面带口令”的方式,可以帮助初学者更快地熟悉动作顺序,增强记忆效果,同时也能提高动作的连贯性和规范性。
建议练习时结合口令反复练习,逐步形成肌肉记忆,达到“形神兼备”的境界。此外,建议在专业教练指导下练习,确保动作标准、安全有效。


