11岁女孩怎么减肥呢

1、目前减肥不再是女性朋友的专属，很多青少年时期如果没有注意身材管理，很可能会导致成年后的体型肥胖，当成年之后，形成了固定的肥胖体型，就会很难改变了。所以在儿童时期家长要格外注意自己孩子的体型及身材。那么，11岁女孩怎么减肥呢？

2、很多家庭中都会有一个小胖子，除了自身的遗传因素导致的后代肥胖之外，后天的不健康饮食及不良的生活习惯也会导致青少年的肥胖，特别是有些孩子喜欢吃洋快餐，各种油炸食品的长期堆积会导致热量超标，从而形成的肥胖身材比比皆是。如果是女孩子这种身材难免会影响自己的形象。下面我们就来介绍一下11岁女孩怎么减肥，对此有需要的家长朋友可以通过下文来学习一下。

3、1有氧运动：

4、很多学生党平时学业繁忙，作业多，导致没有时间运动，因此而变成小胖子的也非常常见。家长可以在平时督促孩子合理安排学习时间，尽可能的压缩时间成本，尽快将作业写完。在周末时，可以上午运动、下午学习。而有氧运动不仅是成年人减肥最有效的方式，同时也适用于未成年人。适合11岁女孩的运动主要有慢跑、滑板、水上运动，或者家长陪同孩子放放风筝等等，都是可以起到减肥目的与效果的。

5、2饮食上注意事项：

6、想减肥，当然也离不开饮食上的控制。但11岁未成年正是长身体的时候，很多家长担心过度控制饮食会影响孩子的正常成长。

7、其实想减肥的未成年人在饮食上只需要注意减少各种零食及饮料的摄入即可，因为零食的热量会直接导致肥胖，家长只需要注意让孩子三餐定时定量，保证每天的正常热量配比，达到营养均衡即可。只有合理的营养膳食搭配，可以提供孩子正常成长的所需能量，还不会导致体重超出正常范围。

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