糖尿病不宜吃的6种水果

糖友面对水果的一种普遍态度，即“望而却步、望梅止渴”。

而临床医生表明，针对水果的营养特点，在患者血糖水平达标的情况下，即空腹血糖<7.0mmol/L，随机血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0％，并且在保证每日摄入总热量不变的情况下，可以适量吃水果。

但对于一些高升糖指数的水果，则是糖友们应该尽量避免或适时适量食用的，今天就带领大家“拔草”这些糖友们不宜吃的水果。

1、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

但其糖分含量高，10个提子的热量相当于2两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

2、车厘子

富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但其属于高升糖指数的水果，糖尿病患者还是少吃为宜。

3、火龙果

富含维生素B族和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3％-18.3％，维生素C为265mg。

由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5、鲜枣

鲜枣食用后可快速升高血糖，且胃肠功能不良的患者过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。

6、香蕉

香蕉食用后会导致血糖波动，不利于控制血糖，所以糖尿病患者食用香蕉一定要做好食物交换份。

而且香蕉含有丰富的钾元素，糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低，不宜食用。

需要注意的是，以上水果并不是完全不能吃，而是应该尽量避免吃。

若糖友们贪嘴想吃一些解馋，那就需要参照以下事项，避免因贪嘴导致血糖大幅的升高。

1、一般应当在饥饿时或体力活动之后，可作为能量和营养素补充。

不提倡餐前吃水果，切忌餐后立即吃水果，导致餐后高血糖，加重胰岛负担。

2、建议在上午9:00-9:30，下午3:00-4:00，晚上睡前9:00左右进食水果，此时距离两餐间隔2小时以上，血糖降至低值，补充少量水果对血糖影响不大。

3、一般患者每天吃2两水果为宜，病情较轻或年轻患者可吃4两左右。但水果的种类对食用量有一定的影响。如瓜类水果可以吃一小碗，果核类水果可以吃半个等。

除需掌握以上几点外，糖尿病患者还应了解，食物被加工得越碎、越熟、越烂，越容易消化吸收，食后血糖升高越显着。因此，不要吃精加工水果，如各种果酱、果泥、水果罐头等。

[1]闫雅更.糖尿病患者如何选择水果[J].糖尿病天地(临床)，2015，9(02):97.

[2]申丽娟.糖尿病患者怎样食用水果[J].中国社区医师(医学专业)，2011，13(31):257.

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