男性腰部锻炼最有效的方法（男士腰部锻炼方法图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于男性腰部锻炼最有效的方法，男士腰部锻炼方法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、平躺法是仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状，同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚，拉直双脚缓慢伸直5秒，脚踝则呈直角状，然后不断重复8~10次。

2、站立法就是双脚站开与肩同宽，膝盖微弯右脚抬高与髋部呈水平，然后伸直背肌，接着左脚也以相同步骤抬高，重复8~12次。

3、钟摆动作法的具体做法就是双手叉腰并抬起右脚至大腿外侧35°接着右脚向左摆动，定住2秒后，然后重复8~10次。

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