马达臀扭腰舞蹈（马达臀）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于马达臀扭腰舞蹈，马达臀这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、　　1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；

2、　　2. 双手抱在后脑勺处，目视前方；

3、　　3. 用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直；

4、　　4. 身体其他部位保持不动；

5、　　1. 右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖点地；

6、　　2. 身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后；

7、　　3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高；

8、　　4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变；

9、　　1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地；

10、　　2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处；

11、　　3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部；

12、　　4 其他部位保持不动，换另一边继续练习；

以上就是马达臀这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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